आप जहां भी जाएं, लोग कुछ pounds बहाने के त्वरित और आसान तरीकों की तलाश में हैं । Lose Weight and Keep वजन कम कैसे करें और इसे कैसे दूर रखें? दुर्भाग्य से, अतिरिक्त वजन उन चीजों में से एक नहीं है जो सुरक्षित रूप से जल्दी और आसानी से खो सकते हैं । उन अतिरिक्त pounds को सफलतापूर्वक खोने और उन्हें दूर रखने के लिए, आपको उन त्वरित और आसान विचारों को फेंकना होगा और अपने वजन घटाने के बारे में अधिक दीर्घकालिक तरीके से सोचना शुरू करना होगा ।
किसी भी वजन घटाने की समय सारिणी में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह धारणा है कि आहार पर जाना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है । यदि समस्या के प्रति आपका दृष्टिकोण आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक अस्थायी परहेज़ विधि का उपयोग कर रहा है, तो आप अपने आहार से बाहर आने के बाद किसी भी खोए हुए वजन को फिर से प्राप्त कर लेंगे । वजन घटाने की सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको अस्थायी और अक्सर अस्वास्थ्यकर आहार विधियों के बजाय दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी ।
फिर अगर डाइटिंग का जवाब नहीं है तो एक व्यक्ति को क्या करना है? अच्छी तरह से, करने के लिए सबसे अच्छा मौका है पर स्थायी वजन घटाने की सफलता, यह महत्वपूर्ण है करने के लिए अपने आप को चारों ओर के साथ एक सहायता समूह. यह कार्य अक्सर प्रश्न में व्यक्ति के तत्काल परिवार और करीबी दोस्तों पर पड़ता है, लेकिन इसमें समान विचारधारा वाले लोगों का एक ऑनलाइन समूह भी शामिल हो सकता है जो अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान एक दूसरे का समर्थन करते हैं; Six Ways to you Lose Arm Fat Challenge with Quickly ।
आपको अपने सहायता समूह को बताना होगा, चाहे वह ऑनलाइन हो या व्यक्तिगत रूप से, शुरू करने से पहले अपने वजन घटाने की योजनाओं के बारे में । इस तरह, वे स्थिति से अवगत हैं और प्रोत्साहित करने के लिए तैयार हैं कि चीजों को कठिन होना चाहिए । दुखद वास्तविकता यह है कि ज्यादातर लोग एक बिंदु तक पहुंचते हैं जब वे वजन कम करने के अपने रास्ते पर जारी रखने के बजाय हार मान लेते हैं । जब भी आवश्यकता हो, आपका सहायता समूह आपको ट्रैक पर रखने के लिए है ।
अपने लिए वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करते समय, उन्हें यथार्थवादी होना चाहिए । अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित न करें और कम समय में उनसे मिलने की अपेक्षा करें । जैसा कि कहा जाता है, धीमी और स्थिर दौड़ जीतती है । छोटे वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करना बेहतर है जो रास्ते में मिले हो सकते हैं, क्योंकि यह सभी को शामिल करने वाले कठिन-से-पहुंच लक्ष्य के विचार से अभिभूत महसूस करना है; Weight Loss for Keto BHB supplements के लिए वजन घटाने ।
एक बार जब आप कितने pounds आप खोने के लिए योजना बना सकते हैं पर फैसला किया है, यह समय के बारे में क्या व्यायाम के प्रकार आप के लिए सही हैं सोच शुरू है. व्यायाम के संभावित रूपों पर विचार करते समय, उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको पसंद हैं (चाहे वह चलना, खेल, या जिम जाना हो) और उन्हें अपने कार्यक्रम में शामिल करें । विभिन्न अभ्यासों के साथ आना सुनिश्चित करें, क्योंकि एक सुस्त या दोहराव वाला कसरत जल्दी से अपनी अपील खो देगा, जिससे आपके लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाएगा ।
भोजन के समय के दौरान स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए एक अंतिम, अभी तक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण सलाह है । जब भी संभव हो फास्ट फूड से बचें, पोषण लेबल की तुलना करें, और स्वस्थ विकल्पों के लिए खराब सामग्री को प्रतिस्थापित करें । अपने आहार में विटामिन और खनिजों की उचित मात्रा होने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, बेहतर वजन घटाने के परिणामों के लिए रास्ता साफ होगा ।
यदि आप कई लोग हैं, जो एक त्वरित और आसान तरीका है वजन कम करने के लिए देख रहे हैं में से एक होने के लिए होता है, यह उचित जीवन शैली में परिवर्तन, एक सहायता समूह के निर्माण, और यथार्थवादी वजन, व्यायाम की स्थापना करके एक नया दृष्टिकोण पर विचार करने का समय है, और लक्ष्यों को खाने. आप वजन घटाने की सफलता की संभावनाओं में काफी सुधार कर सकते हैं ।
बोनस टिप्स: डाइट प्लान के बावजूद, अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने होम जिम में अच्छे उपकरण जोड़ने पर ध्यान दें ।
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| Lose Weight and Keep वजन कम कैसे करें और इसे कैसे दूर रखें? Photo by bruce mars on Unsplash. |